Комплексы помогают атлетам и любителям фитнеса набрать мышечную массу и улучшить восстановление после тренировок. Однако гейнер с сложными углеводами имеет не только положительные отзывы, но и немало мифов, которые могут запутать начинающих спортсменов. Чтобы развеять все сомнения, разберем наиболее известные теории касательно этих добавок.
Миф 1: Гейнеры – это только для людей с быстрым метаболизмом
Многие считают, что препараты данной группы нужны только тем, кто худой и не может набрать вес. Это распространенное заблуждение. На самом деле, добавки могут быть полезны не только худым, но и всем, кто хочет эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок или увеличить свою физическую нагрузку.
Представители компании muscle.ua отмечают, что гейнер – это высококалорийная добавка, содержащая углеводы и белки в определенном соотношении. Для людей с быстрым метаболизмом такие комплексы могут стать отличным способом пополнить энергетические запасы и ускорить набор массы.
Миф 2: Гейнеры заменяют полноценные приемы пищи
Другой миф заключается в том, что спортпит может заменить обычную еду. На самом деле это только добавка, а не замена полноценному питанию. Комплекс может быть полезен в тех случаях, когда вам не удается получить достаточно калорий из обычной пищи, например, после интенсивной тренировки или в периоды высокого физического стресса.
Гейнеры содержат углеводы и белки, которые необходимы для восстановления и роста мышц, но они не могут полностью заменить витамины, минералы, клетчатку и другие микроэлементы, которые содержатся в полноценной пище. Лучше всего использовать такой спортпит как дополнительный источник калорий, а не как основную пищу.
Миф 3: Гейнеры вызывают набор жира
Существует мнение, что гейнеры приводят к избыточному набору жира. Это заблуждение. На самом деле, как и с любым продуктом, важно соблюдать баланс и не превышать дневную норму калорий. Добавки содержат много углеводов, которые необходимы для восстановления энергии и белков. Однако если употреблять их в слишком больших количествах, можно действительно не только увеличить мышечную массу, но и набрать лишний вес.
Чтобы избежать накопления жира, важно следить за общей калорийностью рациона и выбирать гейнеры с оптимальным соотношением углеводов и белков.
Миф 4: Все гейнеры одинаковые и не имеют значительных различий
Многие люди считают, что препараты данной группы – это просто набор углеводов и белков, и все они одинаково эффективны. Однако это далеко не так, поскольку они имеют ряд отличий:
Некоторые препараты содержат больше углеводов (80-90%), другие – больше белков (30-40%). Выбор зависит от ваших целей: если вам нужно больше энергии для интенсивных тренировок, выбирайте гейнеры с преобладанием углеводов, если задача – набор мышечной массы, подойдут добавки с более высоким содержанием белка.
В составе могут быть дешевые быстрые углеводы (например, глюкоза), которые могут привести к скачку сахара в крови. При этом другие составы на основе сложных углеводов обеспечивают более стабильное поступление энергии.
Иногда средства содержат витамины, минералы и аминокислоты, которые могут ускорить восстановление и способствовать росту мышц.
При выборе гейнера следует внимательно изучить его состав и убедиться, что он соответствует вашему типу тренировки и поставленным целям.
Гейнеры – это мощные и эффективные добавки для тех, кто хочет улучшить результаты в спорте, быстрее восстанавливаться и набирать мышечную массу. Однако важно понимать, что их правильное использование зависит от задач и индивидуальных потребностей. Развенчав эти мифы, вы сможете более осознанно подойти к выбору гейнера и включить его в свой рацион, чтобы добиться желаемых результатов без лишних опасений.