Главные правила хорошей пробежки: чек-лист

Світовий футбол 16 Вересня, 12:27 2080
Главные правила хорошей пробежки: чек-лист
Благодаря современным девайсам, утренняя пробежка теперь приносит больше пользы и удовольствия.

Беспроводная гарнитура позволяет комфортно слушать музыку или аудиокниги, а при помощи смарт-часов можно быть в курсе пройденной дистанции и состояния здоровья.

Но это еще не все. Совместно с консультантами магазина электроники “Eldorado” мы расскажем, как современные технологии заботятся о бегунах.

На старт - внимание


Бег - это физическое упражнение. Поэтому важно следить за тем, чтобы уровень нагрузки соответствовал уровню вашей подготовки. Рассчитать нагрузку поможет врач, а контролировать ее будет трекер, который можно выбрать здесь: https://eldorado.ua/smart-chasi/c1197093/.

“Для тех, кто любит спорт, смарт-часы - настоящая находка. Они контролируют нагрузку, формируют режим тренировки и следят за качеством сна”, – комментирует эксперт “Eldorado”, в качестве примера приводя бестселлер 2020 года Huawei Watch GT 2.

Помимо стандартного набора функций, эта модель оснащена датчиками измерения скорости движения и контроля за настроением. Кстати, психологи утверждают: бег – лучший способ справиться со стрессом. С помощью смарт-часов эту теорию можно проверить.

Итак, когда рекомендации врача в наличии, а фитнес браслет на руке, определимся с местом пробежки. Максимальную пользу принесет ровная дорога на удаленной дистанции от автомобилей и промышленных предприятий. Идеально дополнят трассу хвойные деревья.

Что бы надеть?


Качественными и функциональными у бегуна должны быть не только девайсы, но и одежда. Важно правильно одеваться в зависимости от сезона.

Экипировка для летней пробежки выглядит так:

  • одежда. Удобнее всего бегать в футболке и шортах из синтетики, а именно полиэстера, эластана и полиамида. Эти материалы не только эффективно отводят влагу, но и охлаждают тело;
  • носки и обувь. Заниматься бегом без носков нельзя, это повышает вероятность мозолей, натертостей и даже травм. Специалисты советуют приобретать тонкие термоноски. Лучшая обувь для летних пробежек - легкие кроссовки, максимально оснащенные сетчатыми элементами;
  • аксессуары. Предотвратить попадание пота в глаза поможет напульсник или повязка на лоб. Для защиты от солнца следует приобрести очки или козырек, но ни в коем случае не кепку. Головной убор из плотной ткани усиливает эффект жары и провоцирует слабость.

Зимой для безопасного и комфортного бега нужно два слоя одежды:

  • на тело рекомендуется надевать термобелье, оно сохраняет тепло и отводит влагу;
  • сверху надевают куртку и штаны из мембранной ткани. Такая одежда надежно защищает от ветра и дождя;
  • обувь. Заниматься спортом зимой следует в беговых кроссовках с мягкой резиновой подошвой. Это обеспечит лучшее сцепление со снежной дорогой;
  • помните об аксессуарах. На бегу в мороз пригодятся шапка, перчатки и шарф. Здесь особых требований к материалу нет – важно, чтобы было тепло.

Бег – очень полезный, а главное, доступный вид спорта. Он укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Утренние и вечерние пробежки не только закаляют организм, но и позволяют отвлечься от насущных проблем. Главное, подойти к этому с умом.