Вкусные, сытные блюда заряжают энергией и мотивируют. Особенно ценны завтраки, на приготовление которых уходит не больше 10 минут. Самое простое решение задачи — купить овсянку быстрого приготовления в Киеве. Горячая вода или молоко, горсть орехов и ягоды для украшения — все, что нужно для приятного и полезного начала дня. Есть немало рецептов приготовления вкусной овсяной каши, что позволяет разнообразить рацион. Это не единственный способ быстро и надолго утолить голод.
Лучшие завтраки
Утренняя еда считается лучшей, если является источником белков, углеводов, витаминов, микроэлементов и питательных веществ, необходимых для работы организма. Завтраки, которые помогут подготовиться к трудовым будням:
- тосты с яйцом и авокадо;
- смузи из фруктового сока, ягод и йогурта;
- омлет с сыром и шпинатом;
- цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом и бананом;
- рулетики из лаваша с начинкой из сыра и помидоров черри.
Тосты — один из популярных вариантов, не требующих затрат времени и усилий. Чтобы приготовить тосты с яблоком, взбейте 1 яйцо с 2 ст. л. молока, уложите на дно миски кусочки хлеба, добавьте сверху дольки яблок, залейте яично-молочной смесью и отправьте в микроволновку на 2 минуты. Другие начинки для тостов — семга и листья салата, творог и ягоды, отварной картофель и маринованные грибы. Для полезного завтрака подходят продукты, которые традиционно считаются здоровой едой, — тушеные и запеченные овощи, кисломолочные изделия.
Причины приготовить овсянку на завтрак
В овсяной крупе содержится около 12 грамм белка на 100 грамм продукта. Белок замедляет переваривание углеводов, что приводит к непрерывному и медленному образованию энергии. Если едите утром овсяную кашу, до обеда не чувствуете голода и остаетесь полны сил. Другие причины есть овсяную кашу:
- Контроль аппетита, что связано с чувством сытости. Больше никаких перекусов и переедания. Только поддержание здорового веса.
- Восстановление мышечной ткани. Белок — строительный материал для мышечных волокон. Если хотите быстро восстановить силы после тренировки, добавьте в кашу орехи.
- Ускорение метаболизма. Сбалансированный состав с витаминами, минералами, белками, жирами и углеводами способствует нормализации обмена веществ. Входящие в состав продукта компоненты снижают концентрацию сахара и холестерина в крови.
Овсяные хлопья универсальны. Их используют для приготовления печенья, оладий, омлетов, супов, запеканок. Широкие возможности для кулинарных экспериментов — дополнительный повод заказать овсянку на Маудау. Добавляйте фрукты и овощи, орехи и сухофрукты, сыр и грибы. Тогда овсяная каша станет основой для многочисленных блюд.
Переходь за посиланням та донать нашим захисникам!
