Сколько стоит начать бегать?

Считается, что бег - один из самых доступных видов спорта. Не требуется дополнительного спортивного инвентаря, начинающему спортсмену нужно только надеть кроссовки и выйти на улицу. Бегать можно везде: на стадионе, в парке, на асфальте. Но бегуну следует позаботиться также о качественных кроссовки и одежде в период межсезонья. Во сколько обойдется стоимость необходимой экипировки?

Цена экипировки в зависимости от сезона

Точную стоимость кроссовок и беговой одежды сказать невозможно - все зависит от производителя и материалов. Например, купить кроссовки мужские Найк можно не меньше чем за 80 долларов. Женские - от 70$. Менее известные бренды предлагают более дешевую продукцию. Также летние кроссовки дешевле, чем зимние. И это касается всей экипировки. Приблизительную стоимость инвентаря можно увидеть в следующей таблице:

В таблице указаны средние расчеты. Если обобщить, то дешевле начинать бегать летом, основную сумму следует потратить только на кроссовки. И еще несколько советов:

• на зиму нужно иметь три слоя одежды, которые меняются в зависимости от погоды;
• всегда есть возможность сэкономить и купить вещь на распродаже;
• со временем желательно приобрести термобелье, бафф, очки, гольфы;
• можно приобрести одежду б/у, но кроссовки должны быть полностью новыми;
• зимой экипировка должна обязательно включать шарф, шапку (40$) и рукавицы (20$).

Общая стоимость экипировки для всех сезонов составляет около 700 $. Конечно, можно найти дешевле, но важно не экономить на кроссовках. Сегодня спортивная обувь изготавливается с учетом анатомических особенностей стопы человека, используют новейшие технологии и качественные материалы. Бегать в кедах крайне не рекомендуется, это со временем приведет к проблемам с суставами и сухожилиями.

Как начать бегать?

Распространенная ошибка новичков - использование старых, ношеных кроссовок для бега. Такая обувь может только навредить: она не фиксирует ногу, имеет плохую амортизацию и стертую подошву. Поэтому стоит купить кроссовки новые, это можно сделать на сайте vse-krossovki.in.ua. Начинать бегать лучше летом или весной. Польза бега:

• снижение риска инсульта;
• укрепление мышц;
• стимуляция работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшение пищеварения;
• уменьшение стресса и повышение самооценки;
• противодействие диабету;
• стимуляция кровообращения.

Также бег помогает сбросить лишние килограммы и стимулирует выработку гормона счастья. Для укрепления здоровья достаточно бегать 3-4 раза в неделю по 30 минут. Начинать нужно с ходьбы. Примерная схема тренировки для начинающего:

• разминка;
• 5 минут ходьбы в быстром темпе;
• 90 секунд - бег;
• 60 секунд - ходьба;
• чередовать ходьбу с бегом 20 минут;
• закончить тренировку 5-минутной ходьбой и растяжкой.

Бегать можно как утром, так и вечером. Также рекомендуют чередовать покрытия, например неделю бегать на асфальте, неделю на грунтовой дороге, неделю в парке. Важно следить за положением тела: спина прямая, корпус наклонен вперед, голова смотрит прямо, руки согнуты в локтях, кисти расслаблены. Бег - это естественное состояние человека и сегодня встречаются поклонники бега босиком. Но такой эксперимент может привести к травме. Почему стоит купить дорогие кроссовки:

• качественные материалы;
• хорошая амортизация;
• надежная фиксация стопы;
• подошва, которая обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью;
• воздухопроницаемость.

Качественные кроссовки и вся остальная экипировка бегуна - это инвестиция в собственное здоровье. Не стоит сразу тратить всю сумму, одежда покупается постепенно, в течение года.